
21 Nov Beneficiile administrării vitaminei D toamna (Articol partener)
Toamna aduce zile mai scurte, mai puțină lumină solară și temperaturi mai scăzute. Acești factori pot duce la scăderea nivelului de vitamina D în organism. Vitamina D, cunoscută și sub numele de „vitamina soarelui”, joacă un rol esențial în numeroase procese din corp, fiind deosebit de importantă în acest sezon. Să analizăm principalele beneficii ale suplimentării cu vitamina D toamna.
Susținerea imunității în sezonul rece
Vitamina D are un rol crucial în întărirea sistemului imunitar. Toamna și iarna, când riscul de răceli, gripă și alte afecțiuni respiratorii este mai mare, un nivel optim de vitamina D ajută organismul să combată infecțiile mai eficient. Studiile arată că persoanele cu deficit de vitamina D sunt mai predispuse la îmbolnăviri, iar administrarea regulată poate reduce durata și severitatea acestora.
Sănătatea oaselor și a mușchilor
Odată cu scăderea temperaturilor și reducerea activității fizice în aer liber, vitamina D devine esențială pentru menținerea sănătății oaselor și a mușchilor. Aceasta ajută la absorbția calciului și fosforului, minerale esențiale pentru menținerea rezistenței oaselor. În special la vârstnici, vitamina D poate preveni osteoporoza, reducând riscul de fracturi. De asemenea, ajută la diminuarea slăbiciunii musculare și a crampelor cauzate de deficit.
Îmbunătățirea stării de spirit și prevenirea depresiei sezoniere
Zilele scurte și lipsa luminii solare pot influența negativ starea de spirit, ducând la tulburări afective sezoniere (SAD). Vitamina D contribuie la funcționarea sănătoasă a creierului și la producerea serotoninei, un neurotransmițător asociat cu starea de bine. Suplimentarea cu vitamina D în sezonul rece poate ajuta la menținerea unei dispoziții pozitive și la reducerea riscului de depresie sezonieră.
Doza recomandată de vitamina D pentru vârstnici
Persoanele vârstnice sunt mai expuse riscului de deficit de vitamina D, deoarece petrec mai puțin timp la soare, iar capacitatea pielii de a sintetiza această vitamină scade odată cu vârsta. Doza recomandată pentru persoanele peste 60 de ani variază între 800 și 2000 UI pe zi, în funcție de nivelul existent al vitaminei în organism. Administrarea regulată de vitamina D poate preveni căderile, fracturile și poate sprijini sănătatea generală a oaselor și mușchilor. Este important ca vârstnicii să consulte un medic pentru a stabili doza adecvată, pe baza analizelor de sânge.
No Comments